Здоровый образ жизни

Многие считают, что вести здоровый образ жизни – это слишком сложная задача для обычного горожанина. Мол, слишком мало времени и много искушений, которые не позволяют правильно организовать свой день, соблюдать режим и правильно питаться. Однако стоит только попробовать, сделать один шаг вперед, и вы увидите, что не все так тяжело, как кажется сначала.

В первую очередь, разберитесь с режимом питания. Даже если ваша работа – без перерывов сидеть за компьютером, это еще не повод превращаться в неуклюжего толстяка. Откажитесь от бутербродов и быстрых перекусов, которые ужасно портят фигуру. Самый занятой человек способен выделить полчаса на приготовление салата или простого, но полезного белкового блюда. Питаться желательно небольшими порциями, четыре или пять раз в день. Не забывайте, что каждый день вы должны употребить и белок (лучше всего заменить мясо морской рыбой, морепродуктами, яйцами и молочной пищей), и полезные углеводы (каши, свежие фрукты и овощи). Есть рецепты, которые позволяют сэкономить время без перехода на фастфуд и полуфабрикаты.

Во-вторых, двигайтесь! Что бы там не говорили, но даже ежедневные пешие прогулки радикально меняют настроение и ведут к улучшению самочувствия. Нет возможности ходить в спортзал – ходите по улицам или купите себе велосипед. Он может стать не только способом оздоровиться, но и отличным средством передвижения в час-пик. Пускай мимо вас проплывают здания, машины в пробках и ремонтные работы – вы свободны, вы можете проехать, где угодно. В летнюю пору велосипед дарит приятные шансы провести время за городом, не дыша бензином в автомобиле по дороге. На этом чудесном транспорте также удобно добираться до фитнес-клубов и теннисных кортов, убивая двух зайцев одним выстрелом.

И, несомненно, иногда необходимо радовать себя. Вы отказались от сладкого, мучного и мясного? Это же отличный способ привнести в жизнь немного внезапной радости. Рестораны и отели предлагают нам прекрасные меню своих кафе, в которых можно расслабиться и раз в неделю отдохнуть от строгого режима. Назначьте себе Свой День и вместо здорового обеда посидите в изысканном интерьере ресторана с чашечкой кофе с молоком и большим куском кремового торта. Это не повлияет на вашу фигуру катастрофически, а вот душу несказанно порадует. Иначе зачем вы так напрягались всю неделю, потея в зале и лишая себя удовольствий. Давайте радоваться, дамы и господа!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *